写于 2016-12-01 06:48:01| 澳门线上娱乐网址大全| 澳门线上娱乐网址大全

数字安息日2.0

我有一个上瘾;离开没有管理,它可以导致我的日常生活脱节,让我烦躁和沮丧

我所说的上瘾是我漂亮的iPhone 5s:电子邮件,社交媒体,以及随时插入

为了打击这种强迫,去年我设立了数字安息日的每周练习

灵感来自我的朋友布拉德费尔德,数字安息日包括从手机,电子邮件和社交媒体断开,从周五日落到周日日出

这个休息让我可以充电并重新连接重要的东西,包括不间断的家庭时间,阅读时间,锻炼时间和思考时间

在过去的六个月里,我对接触手机的依赖变得更加先进

这种认识发生在我最近的一个早上4点钟

我醒来后休息了几分钟,几分钟后我发现自己滚动浏览了数百个推特帖子,好像这是那个时候做的普通事情

我意识到,(a)始终将手机放在手臂到达枕头的范围内,(b)在入睡前几分钟检查手机,并在醒来后立即检查手机,并(c)检查,这已成为我的常态

在我醒来的夜晚的任何时候都在电子邮件和社交媒体上

这种做法让我的手机和它的所有荣耀都拥有了我,而不是拥有我的手机

所以,我为Digital Sabbath开发了另一层,我称之为Digital Sabbath 2.0

它是这样的:在夜间,我把手机放在离我床至少五英尺的地方,我在睡觉前半小时停止检查,我只是在我醒了半小时之后才检查它

早上

晚上:将电话放在远离我枕头的手臂的位置,这样我就可以在上床睡觉时更容易休息

通过在睡觉前半小时拔掉电源,我不再睡着了,脑海中传入或传出的电子邮件的想法

由于供应商的电子邮件产生的嗡嗡声,我不再因为入睡而中断

相反,我可以花时间阅读,与我的妻子共度时光,让我的大脑从白天开始放松

半夜:没有理由在半夜检查电子邮件或社交媒体!屏幕上的明亮光线让我更加惊醒,早上2点我没有收到任何消息,早上醒来时无法回复

简单地说,这是睡眠模式的中断,导致我更长时间醒着并失去宝贵的睡眠时间

上午:我们当中有多少人醒来,我们的第一个行动是手机查看电子邮件

对我来说,我发现这是一个可怕的习惯

作为我这一天的开场表演,它相当于跳过拉伸和跳跃到跑步机上

相反,我发现醒来后等半个小时检查我的手机很有帮助

因此,我的早晨心理流动不是由我手机上的东西所决定的,而是在准备工作时我现在可以有一个空白的石板,让我的大脑在前一天能够清晰而畅通地思考

为了与这种做法保持一致,我发现我的睡眠更加平和,我的夜晚更加愉快,而且当我需要检查电子邮件和社交媒体的世界时,我的早晨会更有成效,因为我的思绪很清楚并准备摇滚

我鼓励其他人尝试这种日常练习,并在Twitter(@jeremyshure)或通过电子邮件([email protected])与我分享您的经历,但是当我拔掉插头并为自己的电池充电时,不要期待回应!