写于 2017-07-01 11:41:07| 澳门线上娱乐网址大全| 澳门线上娱乐网址大全

你可以获得完美的夜晚睡眠

标题并不完全是莎士比亚所说的方式,但是为了改善我们的健康,改善睡眠是值得讨论的

睡眠障碍在男性和女性中都很常见

失眠是30%至40%的成人症状,10%至15%的人患有长期持续的慢性失眠症

身体需要充足的睡眠

最近的证据表明,睡眠对身体的价值在于清除大脑中的废物分子,使我们能够更好地发挥作用

清理起居室并不像清理大脑那么重要,睡觉可以帮助你做到这一点

睡眠不足与许多症状有关

这些包括夜间唤醒,白天嗜睡,打鼾,早晨头痛,注意力下降,记忆力丧失,学习障碍,性格改变,甚至夜间尿频

诊断睡眠障碍的性质有时具有挑战性

通常,初级保健医生有时可以诊断与睡眠不良相关的疾病,包括压力,焦虑,抑郁,哮喘,心力衰竭,过敏,高血压,甲状腺疾病,创伤后应激障碍,恐慌症,甚至帕金森病

这些病症的医学疗法可以改善睡眠

睡眠药物也可能有所帮助

然而,如果怀疑患有睡眠呼吸暂停或不安腿综合征,可以将患者转诊给睡眠专家进行睡眠研究和适当的治疗

作为一名治疗癌症的肿瘤学家,我发现最近的基础科学和临床研究非常重要

哈基姆及其同事研究了患有实验性肿瘤的小鼠

如果小鼠遭受睡眠中断(科学家们在白天使用机械清扫器来破坏小鼠的睡眠模式),癌症就会变得更快并且变得更大

此外,睡眠剥夺小鼠中的这些肿瘤更多地侵入小鼠的正常肌肉和皮下组织

癌症生长和侵袭性加速的原因是肿瘤巨噬细胞(体内炎症和免疫细胞)增加

作者甚至确定了控制巨噬细胞的基因通路,如果可以开发通路调节药物,这可能会促进新的癌症治疗

但与人类癌症相关的睡眠障碍是什么

是的,比你想象的还要多

发现短睡眠持续时间使乳腺癌的发病率增加60%

由于患有睡眠障碍的患者结肠息肉的发生率增加了53%,因此在睡眠中断,可能是睡眠呼吸暂停的患者中发现结肠癌的发生率也更高

甚至发现肝癌在睡眠障碍中也略有增加所以这里是我对你的建议:•注意你的睡眠模式是否很差

您可以参加在线测验,以确定您的嗜睡量表,以及您睡眠呼吸暂停的风险

如果您睡眠时间少于8小时并且在白天感到困倦,请与您的医生讨论

还讨论中断睡眠(夜间觉醒,睡眠时肌肉抽搐,或呼吸停止时)

重度打鼾通常与呼吸中断和睡眠有关

•让您的家人在您睡觉时观察您,看看您是否有自己可能没有注意到的睡眠模式

•询问您的医生是否应该转诊给睡眠专家

•如果您的医生无法通过药物或改变生活方式改善您的睡眠模式,请向美国睡眠医学委员会认可的睡眠专家咨询,或获得第二意见

请参阅我的“Surviving American Medicine”一书,了解有关在何处以及如何获得第二意见的信息

•如果您有任何睡眠障碍,请确保您的医生正在进行癌症筛查,特别是乳腺癌和结肠癌

具体询问结肠癌(结肠镜检查或阿司匹林)或乳腺癌(运动,他莫昔芬,雷洛昔芬,芳香酶抑制剂和避免吸烟和酒精过量)的预防

•如果您患有癌症,请与您的医生讨论您是否获得充足的睡眠,并在睡眠不足时接受治疗

在您的医生的帮助下,您可以真正获得完美的睡眠

美好的梦想,身体健康!