写于 2017-06-04 15:23:02| 澳门线上娱乐网址大全| 澳门线上娱乐网址大全

你喝咖啡的热量比你想象的要多

对于我们中的一些人来说,醒来最好的部分是一杯热腾腾的咖啡

然而,根据发表在“公共卫生”杂志上的一项分析,大多数美国人正在为这些含有大量热量的饮料进行治疗

根据伊利诺伊大学和加利福尼亚大学的研究人员的说法,三分之二的咖啡饮用者在其饮料中含有牛奶,奶油,糖或其他含卡路里的添加剂

而且不只是java爱好者:估计有三分之一的饮茶者都这样做

研究人员检查了国家健康与营养检查调查中十多年的数据,以测量饮料与添加剂的消费量,因为它与美国成年人的整体能量,糖和脂肪摄入量有关

在分析的19,000多人中,约51%是每日咖啡饮用者,26%是每日饮茶者

超过67%的咖啡消费者饮用至少一种卡路里添加剂饮料,33%的饮茶者也是如此

研究人员估计,这些添加剂相当于咖啡饮用者平均每日额外消耗约69卡路里,其中60%来自糖,而其余来自脂肪

茶爱好者每天平均加入43卡路里的饮食加入,其中大部分来自糖

当然,每日卡路里的总量可能看起来不是很多 - 而且每隔一段时间消耗一次,事实并非如此

但研究人员强调,这种摄入量是每天摄入的,很多人并不认为这种摄入量是他们整体饮食的一部分

“我们的研究结果表明,许多咖啡和茶饮用者经常使用热量添加剂来改善饮料的味道,但可能没有完全实现或考虑其热量和营养含量,”主要研究作者Ruopeng An,运动学伊利诺伊大学社区卫生学教授在一份声明中说

翻译:过量的糖和脂肪对于监控以控制体重增加等健康影响至关重要

因此,虽然理论上看起来不到100卡路里的热量似乎不多,但研究人员警告说,随着时间的推移,东西堆积起来 - 通常没有你想到它

每天额外增加69卡路里的咖啡,每年可为您的饮食增加超过25,000卡路里的热量;跑步一英里燃烧大约100卡路里,你必须跑大约250英里来燃烧它

这并不意味着你必须完全放弃你的饮料

避免这种卡路里陷阱的最佳方法是放弃糖,香料和一切都很好,并选择普通版本的饮料

(它可能对您的健康有益

)但如果那不是您的一杯茶,请尝试交换更健康的选择,如奶油脂肪含量较低的牛奶

在此期间请注意:研究显示您的口味偏好会随着时间而变化,所以也许有一天您会达到一个黑咖啡的程度

一饮而尽

H / T Fast Company