写于 2017-01-01 15:22:01| 澳门线上娱乐网址大全| 澳门线上娱乐网址大全

11种方式下床更快,早上有更多的能量

周一早上7点你听到你醒来的可怕的声音,你必须在两小时内上班,你累了,脾气暴躁,外面很冷,你不想下床我们都去过那里,这很不好有一个早上好的仪式可以让你的早晨更有效率,并改善你的心情和能量水平在一天中的其余时间这是我最喜欢的11个醒来和起床更容易的提示:1在睡觉前喝水饮用水然后去睡觉你会导致你需要在早上使用卫生间需要使用卫生间会让你想要起床并防止你重新入睡但是,在去往睡觉之前的几个小时内过量的水睡觉可能会让你在半夜醒来我建议你在睡觉前尝试找到最佳的饮水时间和数量2打开你的百叶窗然后再睡觉让你的百叶窗在晚上打开将允许su n进入你的房间并叫醒你大多数人在房间很明亮时很难入睡相反,黑暗的房间更有利于睡眠太阳是维生素D的来源,这是一种天然的能量来源太阳也提醒我们的身心,这是白天,我们应该清醒和充满活力注意:如果你的房间在夜间太亮而百叶窗打开,它可能会阻止你跌倒或保持睡眠状态3进入睡眠前吃一个原因为什么你早上可能会感到昏昏欲睡是因为你已经走了很长时间,因为你在睡前吃一点小吃可以帮助预防这种情况我通常会吃低碳水化合物,易于消化的食物,如奶酪,酸奶,牛奶,坚果和/或花生酱吃太多的食物或难以消化的食物可能会使你无法入睡,所以你可能需要体验4设置你的闹钟来播放你最喜欢的音乐大多数闹钟的声音很痛苦并且可以引发许多人的焦虑情绪Lik当某人的铃声是你的闹钟音时,通过使用一个标准闹钟,每天头脑中的第一个想法是消极的,这是开始新一天的可怕方式!相反,设置你的闹钟来播放让你开心的音乐每天头脑中的第一个想法是明亮的一个与烦人的闹钟声音不同,你甚至不想按下贪睡按钮! 5将闹钟放在远离床的地方通过将闹钟放在房间内,您将被迫下床将其关闭起床通常是早上起床时最困难的部分更快地睡觉,你增加了开始一天的可能性,而不是回到睡眠你的床旁边的闹钟让你更容易按下贪睡按钮,睡得更久一旦你起床,通常更容易熬夜得到你的一天6醒来后短暂消耗咖啡因你醒来后的第一个一两个小时可能会感到昏昏欲睡感觉昏昏沉沉会导致生产力下降,并且意味着花在某些任务上的时间比必要的更多为了消除早晨的昏昏沉沉的感觉,喝咖啡醒来之后不久就会喝茶它可以让你无法再回去睡觉,并且会给你早晨开始运动所需的能量7早上锻炼一些清晨的轻微运动会得到你的内啡肽流动,给你更多的能量重量训练或在健身房上课是很好的选择在户外或在健身房跑步也很好你甚至可以做一个简单的轻松锻炼,如你的跳跃,仰卧起坐或俯卧撑当你醒来时吃东西如上所述,睡觉八小时你没有为你的身体提供任何食物早上一个小而易于消化的食物会给你增加能量我推荐一块水果,一杯牛奶或酸奶至少如果你有胃口,一顿丰盛的饭菜可能真的很有帮助9做一些有趣的早晨通过做一个愉快的活动来刺激你的心灵会给你能量如果你安排它提前,知道你会做一些有趣的事情会让你更渴望早上起床这可能是与朋友的电话交谈,阅读,玩视频游戏,或其他让你开心的事情10要负责任的日程安排与某人在某事早上有“同伴责任”是最有效的激励因素之一 如果有人依赖于您的某些事情或监控您的进度,您会感到有动力去做这个安排早餐或与同伴一起锻炼会给您一个明确的截止日期到达早上,从而让您在早上11保持常规保持定期和一致的睡眠时间表有助于您的身体进入自然节奏每天在同一时间进入睡眠和醒来通过这样做,您将开始自然入睡并在每个人同时醒来一天醒来会感觉更自然此外,它会帮助你更加安静地入睡要了解更多有关生命危险,提高能量和生产力的信息,请查看我的视频课程